ダイエット向き

【材料】 サラダチキン・・好きなだけ ご飯・・・・・好きなだけ 枝豆、ミックスビーンズなどの豆類・・お好みで 玉ねぎ、ピーマン、茄子などの野菜類・・・お好みで ひじき、青のり、とろろ昆布などの海藻類・・・お好みで ねこぶだし・・・少々 米酢...

【材料】 鶏むね肉・・・・・好きなだけ 醤油麹・・・・・・鶏肉の10%【作り方】①ボウルに鶏肉と醤油麹を混ぜてからめる。②アイラップなどの湯せん可能なポリ袋に１つずつ鶏肉を入れて空気を抜きながら口を縛る。③一晩冷蔵庫で醤油麹を染み込ませる。...